Le blog par Ingrid Fournier, sophrologue
Conseils pratiques : stress, sommeil, fatigue et énergie
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Passage à l’heure d’hiver : tout ce que vous devez savoir
Chaque année, le dernier dimanche d’octobre marque le passage à l’heure d’hiver. Cette transition, bien que bénéfique pour gagner une heure de sommeil, peut perturber notre horloge biologique. Voici tout ce que vous devez savoir pour vous adapter en douceur. Je suis...
Comment venir à bout de la fatigue grâce à la sophrologie ?
« Je suis fatigué.e, épuisé.e, exténué.e ». Vous avez sans doute déjà ressenti cet état de fatigue avec son lot de symptômes physiques et psychiques. Et vous vous êtes sans doute demandé : qu’est-ce que la fatigue ? Quels sont ses symptômes ? Et comment...
Comment fonctionne le sommeil ?
Avoir une meilleure connaissance des mécanismes internes du sommeil et de son organisation va vous aider à adopter une attitude plus juste face aux difficultés nocturnes. Lorsque nous dormons, nous le faisons par cycles : chaque nuit comporte en général entre 3...
3 exercices anti-fatigue
Vous vous sentez fatigué.e, Je vous propose 3 exercices anti-fatigue qui vous aideront dans votre quotidien à vous sentir mieux. Vous pouvez les effectuer à n’importe quel moment de la journée, le plus important est d’être régulier dans votre pratique. Pourquoi...
Quelques règles pour mieux dormir
Horaires de lever et de coucher réguliers Pour retrouver un sommeil de qualité et mieux dormir, je vous dévoile une règle d’hygiène primordiale : la régularité des horaires de lever et de coucher. Que vous souffriez d’insomnies éphémères, occasionnelles, chroniques ou...