Sophrologue à Nantes – stress & sommeil

Grâce à la sophrologie, je vous aide à retrouver votre énergie et un meilleur sommeil pour une vie équilibrée !

Offrez-vous une solution sur-mesure pour vous revitaliser, améliorer votre sommeil et dire adieu au stress.

Ma méthode ? Vous aider à relâcher durablement les tensions mentales et physiques pour un quotidien plus harmonieux et serein !

Fatigue persistante : vous êtes épuisé.e dès le réveil, somnolent.e durant la journée, et pourtant, le sommeil vous échappe le soir.

Réveils nocturnes : vous vous réveillez plusieurs fois par nuit, l’esprit en ébullition, en proie à des pensées incessantes.

Irritabilité : vous vous sentez sur les nerfs, prêt.e à exploser, et cela vous pèse.

Émotions fluctuantes : vos émotions vous jouent des tours, passant de la colère à la tristesse en un clin d’œil.

Manque de concentration : vous avez du mal à vous concentrer ou à prendre des décisions, avec un sentiment de brouillard mental.

Baisse de confiance : votre confiance en vous diminue, et vous avez du mal à lâcher prise.

Tensions physiques : vous serrez les mâchoires, ressentez des tensions régulières dans vos épaules, votre dos ou votre ventre.

 

Le stress déséquilibre votre quotidien.

Il impacte votre santé physique et mentale, perturbe vos émotions.

Ne laissez plus le stress et la fatigue vous priver d’une vie épanouie

Vous rêvez de mieux dormir, retrouver votre énergie, être au top durant la journée, être plus zen avec les enfants, ou vous remettre au sport ?

Vous aspirez à retrouver de l’enthousiasme et de la vitalité dans votre vie personnelle et professionnelle ?

Vous désirez être moins stressé.e, plus concentré.e et gagner en confiance en vous ?

Je vous apprends à réduire votre stress pour améliorer la qualité de votre sommeil, augmenter votre concentration et productivité, et retrouver une sérénité intérieure ainsi qu’une belle énergie.

Pourquoi la sophrologie ?

Ma méthode repose sur des techniques de relaxation, de respiration et de suggestions mentales, issues de la sophrologie.

La sophrologie nous apprend à être plus conscient de notre corps, de son fonctionnement, de son état interne et de ses rythmes.

Pratiquer la sophrologie c’est être à l’écoute de ses ressentis et se reconnecter à eux, sans jugement, dans l’accueil de ce que l’on vit. C’est aussi prendre conscience de ses ressources et de ses capacités.

Ce qui me passionne et m’anime aujourd’hui, c’est de vous transmettre tous les bienfaits de la sophrologie.

J’ai à coeur de vous aider à retrouver des nuits paisibles et des journées sans stress, pour une vie plus harmonieuse.

Quelques mots sur moi

Après 10 ans de salariat, j’ai co-créé et exploité un restaurant à Paris durant 7 ans puis une épicerie fine à Nantes pendant 5 ans.

En 2019, en pleine réflexion sur mon avenir entrepreneurial, j’ai envisagé une reconversion professionnelle vers un métier de relation d’aide. La sophrologie s’est imposée comme une évidence.

En dette de sommeil pendant des années, épuisée, irritable, avec des maux de ventre inexpliqués, j’ai cherché en vain des solutions.

La sophrologie m’a aidée à me sentir mieux, à écouter mes ressentis corporels, à être plus en forme. J’ai enfin compris la relation entre le sommeil et l’activité en journée.

Je me suis formée à l’Institut de Formation à la Sophrologie et j’ai suivi la formation professionnelle de Stéphanie Brillant à l’Académie du Souffle.

Je suis membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie et je respecte le code de déontologie des sophrologues.

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Séance & Accompagnement

Séance découverte

Avant de vous accompagner vers votre objectif, je vous propose de nous rencontrer lors d’une séance Découverte.

Cette séance vous permet d’expérimenter des exercices pour voir si la sophrologie est une technique qui vous convient et si vous vous sentez prêt.e à travailler avec moi. 

À l’issue de cette séance, je vous envoie les fichiers audio des exercices que vous aurez pratiqués.

Séance Accompagnement

Vous êtes prêt.e à aller plus loin après la séance découverte ?

Cette 1ère séance d’accompagnement d’1h comprend un temps consacré à un échange approfondi via un questionnaire, et un temps de pratique d’exercices. Ce moment est essentiel pour me partager votre situation, vos attentes et besoins spécifiques ainsi que pour définir clairement l’objectif que vous souhaitez atteindre.

Accompagnement Énergie & Sérénité

Vous souhaitez : 

  • réduire votre stress
  • retrouver confiance en vous
  • récupérer votre énergie
  • préparer sereinement un examen, ou une prise de parole
  • mieux vivre vos émotions

En suivi, je vous propose :

  • des exercices de sophrologie pour apprendre à respirer selon vos besoins, détendre votre corps et libérer vos tensions physiques, mentales et émotionnelles.
  • des suggestions mentales : vous entrez dans un état entre veille et sommeil, vous êtes toujours conscient de ce qui se passe. Je vous guide par ma voix à visualiser des situations qui vont favoriser des ressentis agréables, positifs, et des prises de conscience.
  • des conseils et techniques de récupération d’énergie.

À la fin de cet accompagnement, vous aurez atteint votre objectif.

Vous aurez des outils simples, efficaces et puissants à utiliser dans votre quotidien pour ne plus vous épuiser et vivre enfin la vie que vous méritez !

 

Accompagnement Sommeil & Équilibre

Je réalise un bilan complet de votre sommeil pour vous proposer un programme d’accompagnement personnalisé.

Je m’attache à examiner votre situation actuelle, à vous transmettre les informations utiles pour comprendre les mécanismes du sommeil et mettre en place de nouvelles habitudes.

En suivi, vous pratiquerez :

  • des exercices de respiration et de relaxation pour vous détendre très vite en parfaite autonomie
  • des exercices de visualisation pour  « programmer » des bonnes nuits de sommeil et de repos
  • des exercices de concentration pour défocaliser le mental et vous apaiser mentalement et émotionnellement.
  • des exercices corporels doux à ritualiser pour libérer vos tensions corporelles et mentales.

Je vous aide à intégrer dans votre quotidien les règles fondamentales d’hygiène du sommeil.

Avec votre agenda de sommeil, vous auto-évaluerez la qualité de votre sommeil et votre forme en journée.

Retrouvez votre capacité à dormir naturellement et devenez autonome dans la gestion de votre sommeil.

Un accompagnement dans la douceur, la joie et la bienveillance !

Tarifs, horaires
et modalités

Séance découverte (1h) : 50€

1ère séance d’accompagnement (1h) : 65€

Séance de suivi (1h) : 60€

Consultation à Nantes, 2 rue Colbert et en Visioconférence 

  • le lundi, mercredi, jeudi et vendredi de 9h30 à 19h30
  • le samedi de 9h30 à 13h

Différentes mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie. Rapprochez-vous de la vôtre pour connaître ses modalités de remboursement. À l’issue de la séance, une facture vous sera délivrée.